 |
| |
Описание: |
|
полезные советы |
 |
| Источник: |
диетолог Джейн Кларк |
|
| |
Вы долго говорили себе, что настало время сбросить несколько килограммов, но можно ли представить более эффективный стимул похудеть, чем мысль о том, как вам придется раздеться на пляже ?
Как вы смотрите на то, чтобы вместо того, чтобы мучить себя строгими диетами, готовясь к отпуску, уделить целый месяц расслаблению и заботе о своем здоровье, по пути скинув немного веса? Положительно? Тогда давайте приступим.
Намного полезнее порадовать организм перед отпуском полезными продуктами, нежели жестокой диетой. Ваши волосы и кожа первыми продемонстрируют преимущества такого способа, а когда вы отлично выглядите, раздеться на пляже намного проще и приятнее для себя и окружающих.
Начните с ухода за волосами. Идеальное домашнее средство для красивых волос - это простое яйцо (желательно organic). Разбейте яйцо над головой и вмассажируйте желток и белок в волосы и кожу головы; оставьте на 20 мин, затем смойте. Самое важное для красивой кожи - вода. Выпивайте 2.5 л воды в день, это поможет вам избежать образования дефектов на коже, поддержать кожу эластичной и гладкой и свести к минимуму морщины. Я стараюсь всегда носить с собой бутылку с водой, она напоминает мне о том, что нужно продолжать пить.
Другое средство для красивой кожи - чистка лица каждые две недели. Начните с легкого отшелушивающего, а закончите увлажнением. Чтобы найти подходящие недорогие средства, вам не нужно искать дальше, чем на вашей собственной кухне. Для отшелушивающей маски смешайте размятое вилкой авокадо с соком половины лимона, столовой ложкой натурального йогурта и двумя столовыми ложками пшеничных ростков. Аккуратно вотрите смесь в слегка увлажненную кожу.
Для увлажняющей маски соедините равные количества прозрачного меда и натурального йогурта с банановым пюре и либо просто нанесите на кожу и оставьте на 15 мин, либо, что даже лучше, предварительно распарьте лицо над горячей водой в течение 10 мин.
дорогу фруктам
Когда ваши волосы и кожа изменились в лучшую сторону, займитесь остальными частями тела. Как я уже упомянула, баловать организм лучше всего полезными продуктами и фруктами. Чем больше вы будете есть фруктов, тем лучше, поэтому начинайте день с фруктового салата на завтрак или со свежего фруктового сока. Рассчитывайте на 5 порций свежих фруктов и овощей в день.
Если вам хочется сладенького, тянитесь за фруктом, а не за печеньем или конфетой, тогда все лишние килограммы просто растают. Я советую не только сократить количество потребляемого сахара, но и количество жиров. Я не поклонник низкокалорийных продуктов, поэтому лучше просто ограничить количество нормальной еды, то есть использовать немного сливочного масла, оливкового масла и сыра. Немного оливкового масла придаст прекрасный аромат салату, а чуть-чуть сливочного масла прекрасно подойдет к тосту из непросеянной муки (отдавайте предпочтение хлебу из непросеянной муки, с зернышками, нежели белым хлебам в этом месяце).
А если вы будете съедать кусочек сыра с сельдереем или фруктами вместе с обедом, а не как закуску, то количество принимаемых жиров заметно уменьшится и вы легко похудеете.
Другая хитрость, приводящая к потере веса - медленное пережевывание пищи, так как чем дольше вы обедаете, тем больше удовольствия вы получите и тем быстрее насытитесь.
Так что основной мой совет - выбирайте более легкие и свежие продукты и пейте достаточно воды. Проведите целый месяц без алкоголя, а если не получится, то выпивайте не больше 2х бокалов по выходным, нежели каждый день.
Следуя этим советам, вы не только будете готовы к отпуску, но и сможете расслабиться в отпуске и пробовать любые кулинарные изощрения, не ограничивая себя ни в чем.
Попробуйте
> Рецепт для отпуска
|
|
|
поделиcь рецептом
расскажи друзьям
занеси в блокнот
распечатай
добавь комментарий)
