 |
| |
Описание: |
|
полезные советы |
 |
| Источник: |
Би-би-си |
|
| |
Что относится к этой группе?
Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенья, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и продукты, жареные во фритюре.
Почему они нам нужны?
Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место в здоровой диете? Такие продукты можно есть в ограниченном количестве; лучше сократить их количество до минимума. Продукты в этой группе переполнены калориями, поэтому они не полезны, если вы следите за весом. Кроме того в чипсах и конфетах много других "врагов" здорового питания - жиры (в основном насыщенные), сахар и соль.
Жир предоставляет организму необходимые кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыбий жир особенно для этого хорош. Ограничьте употребление жира в готовке и в бутербродах и используйте продукты, богатые полинасыщенными или мононасыщенными жирами, например, подсолнечное или оливковое масло.
Сколько нужно их есть?
Ограничьте себя до двух порций сладких, жирных продуктов в день. Если вы страдаете ожирением, сокращение продуктов этой категории - самый простой способ сократить количество употребляемых калорий, не теряя питательные вещества.
А знаете ли вы?
В одной чайной ложке сахара содержится 16 калорий и нет жира.
Щепотка сахара на язык - традиционное средство от икоты.
В 800 г шоколада столько же кофеина, сколько в 1 чашке кофе.
Смотрите также
Тест на здоровое питание on line на Kuking.net
|
|
|
поделиcь рецептом
расскажи друзьям
занеси в блокнот
распечатай
добавь комментарий)
