 |
| |
Описание: |
|
полезные советы |
 |
| Раздел: |
Библиотека здорового питания |
|
| |
Возвращаясь с отпуска, привозите с собой только хорошие впечатления, а не лишние килограммы.
Мы работаем весь год, чтобы заработать заслуженный отпуск и шанс отдохнуть с семьей, друзьями и без рабочего стресса. Однако, развлекаясь в отпуске нельзя саботировать свою диету.
Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Хотя большинство ресторанов предлагают крупные порции, не отказывайте себе в удовольствии. Вы можете разделить порцию пополам или попросить забрать с собой оставшееся. Либо вы можете выбрать в меню только закуску и салат. Поскольку контроль порции - важный элемент контроля над весом, нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома.
Перед отъездом распечатайте ваш диетический план, чтобы взять с собой. Он поможет вам придерживаться ее и дальше. Записывайте в блокнот все, что вы съедаете в отпуске. Это отличный мотиватор питаться правильнее.
Загляните на местный рынок. Летом обедом могут стать свежие местные фрукты и овощи. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Возможно вы обнаружите что-нибудь новое и вкусное, подходящее к вашей диете.
Планируйте заранее. Если вы летите на самолете или едите машиной, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку холодной воды.
Физкультура - тоже занятие не скучное. Занимайтесь чем-нибудь активным. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день прогулкой по пляжу или лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на велосипеде по городу или сходите в поход. Подбирайте занятия, которыми вы можете заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.
Даже если вы решите не соблюдать диету в отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием. Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и вы будете чувствовать себя очень хорошо и воспринимать себя намного приятнее. Новое отношение к себе - это новый стиль жизни.
Хороших отпусков!
|
|
|
поделиcь рецептом
расскажи друзьям
занеси в блокнот
распечатай
добавь комментарий
добавь фотографию
